会議中に集中が切れる“脳の霧（ブレインフォグ）”とは？｜脳疲労改善整体 Brain Resetが教える原因と回復法

会議中、頭がぼーっとして話が入ってこない…。

資料を見ても内容が頭に入らない。

人の話を聞いているのに、途中で意識が飛んでしまう。

何を話していたか思い出せない。

そんな経験、ありませんか？

実はそれ、ブレインフォグ（Brain Fog）＝脳の霧と呼ばれる状態です。

いわば「脳が曇っている」状態。

疲れでもなく、病気でもなく、脳の処理能力が一時的に低下している状態です。

Brain Reset（ブレインリセット）では、この“脳の霧”を、脳疲労・血流・神経・心理の側面から整えることで根本改善しています。

ブレインフォグとは？

「Brain Fog（ブレインフォグ）」とは、直訳すると“脳の霧”。

医学的な正式診断名ではありませんが、脳科学・心理学の分野ではよく使われる用語です。

主な症状

☑️ 集中できない
☑️ 思考が遅い
☑️ 記憶が曖昧になる
☑️ 言葉が出てこない
☑️ 判断力・決断力の低下
☑️ 頭が重く、モヤがかかったように感じる

これらはすべて、脳の神経伝達がスムーズに働かなくなっている状態で起こります。

特に会議中や商談中、オンラインミーティングなど、「集中が必要な場面」で急に起こるのが特徴です。

なぜブレインフォグが起こるのか？

情報過多による脳の処理オーバー

1日で人間が受け取る情報量は、江戸時代の人の1年分と言われています。

スマホ・メール・会話・SNS…。

脳は常に情報を処理し続け、休む暇がありません。

脳の前頭葉がキャパオーバーになり、「思考の処理速度」が落ちるのです。

ストレスによる自律神経の乱れ

ストレスを感じると交感神経が優位になります。

これは“戦うモード”の神経で、思考よりも「危険回避」にエネルギーが使われる状態。

つまり、「ストレス下では考える力よりも、逃げる準備が優先される」

結果、頭が働かない・集中できない。

首・肩の緊張による脳血流の低下

長時間のデスクワークやスマホ姿勢で、首や肩が固まり、脳への血流が減少。

脳はわずか体重の2％の臓器なのに、全身の約20％の酸素を使っています。

つまり血流が悪くなると、脳はすぐ“酸欠”状態に。

「ぼーっとする」「眠気」「集中できない」が起きやすくなります。

睡眠の質の低下

眠っている間に、脳は老廃物を排出します。

浅い眠り・夜更かし・スマホブルーライトで睡眠の質が落ちると、老廃物が残り、翌朝から脳の回転が遅くなります。

血糖値の乱高下

朝食を抜いたり、甘いお菓子・カフェインで脳を“無理やり動かす”と、血糖値が上下して集中が続かなくなります。

これも「脳の燃料切れ」状態です。

ブレインフォグを放置するとどうなる？

☑️ ミスが増える
☑️ 判断が遅くなる
☑️ 感情の波が激しくなる
☑️ 睡眠・食欲・集中力のバランスが崩れる
☑️ 慢性的な疲労感・無気力

長期間続くと、「うつ」「自律神経失調」「慢性疲労症候群」などのリスクが高まります。

つまり、脳がSOSを出している初期症状がブレインフォグなのです。

脳科学と心理学で見る“ブレインフォグ”の正体

ブレインフォグは、「脳の構造的な損傷」ではなく「神経ネットワークの滞り」で起こります。

心理学的には、“考えすぎ・感情の抑圧・情報の渋滞”によって脳が過剰に働いている状態。

「脳の疲労＝思考の未完了」

つまり、脳が「やりかけのこと・考え途中のこと」を抱えすぎているのです。

心理学的に脳疲労を軽減する方法

① 書き出す（外に出す）

頭の中のタスク・不安・考えを紙に書く。

脳が「もう覚えておく必要がない」と判断し、静まります。

② 完了させる（終わらせる）

小さなことでも“完了感”をつくる。

脳は「やることが減った」と認識し、余裕が生まれる。

③ 「今ここ」に戻る

マインドフルネス呼吸で、脳の焦点を現在に。

過去・未来への思考ループが止まり、脳がリラックス。

Brain Resetで行う“脳の霧”リセット法

Brain Resetでは、整体と心理学の両面から「脳の霧（ブレインフォグ）」を晴らします。

Step1｜脳血流の改善

頭・首・肩の筋緊張をゆるめ、脳への酸素供給を増加。

頭がスッキリ、集中力が戻る。

Step2｜神経伝達のリセット

Physical Q MAX（微弱電流）で脳神経のバランスを整える。

思考の切り替え・記憶の整理がスムーズに。

Step3｜呼吸と自律神経の安定

浅い呼吸を深い腹式呼吸に導き、交感・副交感神経のバランスを回復。

脳の緊張が解け、集中が持続。

Step4｜心理的ストレスの整理

「考えすぎ」「完璧主義」「感情抑圧」など、脳を疲れさせる思考パターンをカウンセリングで解消。

実際の改善事例

事例①：30代男性・営業職

「会議中に頭が真っ白になる」

首・頭部の血流改善＋呼吸法指導で改善。発言のスピードが上がった。

事例②：40代女性・事務職

「Zoom会議の後に必ず頭痛」

Physical Q MAX＋心理ケアで“脳の霧”が解消。「仕事後も疲れにくい」と実感。

事例③：50代男性・管理職

「会議中、内容が入ってこない」

自律神経を整える整体で集中持続時間が倍増。ミスも激減。

自宅でできる“脳の霧”リセット習慣

1. 朝5分の深呼吸

寝起きの浅い呼吸をリセット。

脳への酸素供給が増え、頭が冴える。

2. 頭の中を“書き出す”

会議前にタスク・懸念をメモ。

脳のキャパを空け、思考を整理。

3. 水分補給

脳の約80％は水。脱水で集中力が低下します。

コーヒーよりも常温水をこまめに。

4. 15分の昼寝（パワーナップ）

NASAの研究では、15分の仮眠で脳機能が30％回復。

5. 軽い運動・ストレッチ

筋肉を動かすことで、脳血流と神経伝達が活性化。

会議中に集中を切らさない“3つの心理トリック”

① 「呼吸を1つ、意識する」

集中が途切れたときは、一度深呼吸。

脳のリズムをリセットできます。

② 「ペンを持つ」

軽い運動が脳を活性化。

手を動かすことで思考が維持されます。

③ 「要点を3つに絞る」

脳は3つ以上の情報を一度に処理できません。

情報を整理するだけで集中が長持ち。

「脳の霧」は、晴らせる。

ブレインフォグは、“脳が壊れた”わけではありません。

働きすぎて、渋滞しているだけ。

脳を整えることは、「思考」「感情」「集中力」を取り戻すこと。

Brain Resetでは、Physical Q MAX×心理学×呼吸法で、脳の霧を晴らし、“クリアに動く脳”へ導きます。