ちょっとだけのはずが、気づけば1時間 寝る前に、少しだけスマホを見るつもりだった。 仕事の合間に、通知を確認するだけのはずだった。 それなのに、気づいたら30分、1時間。 画面を見続けていて、「またやってしまった」と後悔…

気づいたら、眉間に力が入っている 仕事や作業に集中しているとき。 ふとスマホのカメラや鏡に映った自分の顔を見て、「こんな険しい顔してた？」と驚いた経験はありませんか。 怒っているわけでもない。 誰かにイライラしているつも…

会議中、頭がぼーっとして話が入ってこない…。 資料を見ても内容が頭に入らない。 人の話を聞いているのに、途中で意識が飛んでしまう。 何を話していたか思い出せない。 そんな経験、ありませんか？ 実はそれ、ブレインフォグ（B…

体の疲れは取れても、頭の疲れが取れない 「寝てもスッキリしない」 「集中できない」 「考えすぎて眠れない」 そんな“脳の疲れ”を感じていませんか？ それは、脳疲労（のうひろう）と呼ばれる状態。 スマホ・仕事・人間関係・情…

視力は「目」だけの問題ではない 「最近、目がかすむ」 「ピントが合いにくい」 「スマホの文字がにじむ」 こんな経験、ありませんか？ 多くの人が“目の疲れ＝視力の低下”だと思っていますが、 実はその背景には、脳の疲労（脳疲…