【ドライアイ】「なんとなく目が乾く…」それ、体が発している“見えないサイン”かもしれません！

「なんとなく目が乾く…」に隠れたサイン

こんにちは、松戸整体院院長の清水です。

☑️夕方になると目がシパシパする。
☑️エアコンの風があたると目が痛くなる。
☑️仕事に集中したいのに、目の乾きが気になって思うように進まない。

こんな経験、ありませんか？

「目薬でなんとかなる」「寝れば治る」と思ってそのままにしていませんか？

実はその“なんとなくの目の乾き”、体の深い部分から出ているサインかもしれません。

現代では、スマートフォンやパソコンの使用時間が年々伸び、常に画面を見ている生活が当たり前になりました。

それと同時に、目に違和感を覚える人も急増しています。

この記事では「ドライアイ」の正体、その原因や対処法、そして“体全体との意外なつながり”について、わかりやすくご紹介します。

ドライアイとは？：過性の乾燥 vs 慢性症状

「ドライアイ」と聞くと、「目が乾くだけの病気でしょ？」と思う方も多いのではないでしょうか。

実は、ドライアイは医学的には以下のように定義されています。

☑️涙の量や質の異常により、目の表面に障害が起こる状態。
☑️単なる“乾き”ではなく、“目の防御力”が落ちてしまっている状態でもあるのです。

ドライアイには大きく2つのタイプがあります。

一過性のドライアイ

☑️睡眠不足や空気の乾燥、花粉症、風邪などの一時的な原因で涙の量が減る
☑️目薬や休息で回復することが多い
☑️誰にでも起こり得る「環境要因型」

慢性のドライアイ

☑️常に目が乾きやすく、目薬をさしてもすぐに戻ってしまう
☑️パソコンやスマホなど長時間画面を見る人に多い
☑️涙腺の働きや瞬きの質が落ちている可能性もある

特に現代人の多くが抱えているのは、後者の“慢性ドライアイ”です。

一見、目だけの問題に見えますが、実はもっと深い背景が潜んでいます。

よくある原因の誤認と本当の原因

ドライアイの原因としてよく挙げられるのは次のようなものです。

☑️空調のきいたオフィスで働いている
☑️パソコンやスマホを長時間使っている
☑️睡眠不足やストレスが続いている
☑️コンタクトレンズを使用している
☑️加齢によって涙の量が減っている

もちろん、これらはすべて正しい原因です。

でも、多くの方はこう思っていませんか？

「まぁ、誰でもそうでしょ」

「仕方ないから、目薬をさしてやり過ごすしかない」

このように、“ドライアイ＝仕方ないもの”と受け入れてしまっている人が多いのです。

しかし本当の原因は、**目の使い方のクセや、体全体のバランスの崩れにある**かもしれません。

例えば、

☑️首が前に出ている姿勢（スマホ首）になっていませんか？
☑️呼吸が浅く、肩がいつも上がっていませんか？
☑️ストレスで無意識に体が緊張し、瞬きの回数が減っていませんか？

ドライアイは、ただ“目が乾く”だけではなく、身体の状態を反映している“目からの警告”である可能性も高いのです。

みんながやってるケアとその限界

ドライアイに悩む人の多くが、次のような対処をしています。

☑️市販の人工涙液やヒアルロン酸入りの目薬
☑️ホットアイマスクや蒸しタオル
☑️パソコン作業中の目の休憩（15分に1回ルールなど）
☑️サプリメント（ルテイン、ブルーベリー）
☑️PC・スマホ画面の明るさ調整

これらは、“今すぐ何とかしたい”という方にとっては素晴らしいケアです。

目の乾きを一時的に和らげたり、炎症を軽減することもできます。

ただし、

根本的に“目が乾きやすくなってしまった背景”にアプローチしているか？

というと、残念ながらそうとは言い切れません。

涙の質や分泌の問題は、「体の使い方」「姿勢」「神経の働き」など、より深いところから整える必要があるのです。

構造的なつながり・体との連携

ここで、ドライアイと体全体の関係について考えてみましょう。

目は脳の一部とも言われ、視神経を通じてダイレクトに中枢とつながっています。

また、涙の分泌には自律神経の働きが大きく関わっています。

具体的には、

☑️交感神経が優位な状態（＝緊張）になると涙腺の働きが抑制される
☑️副交感神経が働く状態（＝リラックス）になると涙の分泌が促進される
☑️姿勢の崩れ（猫背・ストレートネック）は視線の固定・瞬きの減少につながる
☑️首・肩の緊張は、目の血流や神経伝達にも悪影響を与える

つまり、ドライアイは目の問題というより、「身体の使い方の結果」とも言えるのです。

松戸整体院では、以下のような全身調整を行っています。

☑️姿勢と呼吸の改善（胸郭と横隔膜の動き）
☑️頭・顔・頸椎・肩のバランス調整
☑️視線と連動する身体の使い方（脳と目の協調）の再学習

その結果として、「目の乾きが気にならなくなった」という声が多く寄せられています。

松戸整体院に来ている人の共通点・傾向

松戸整体院に来院される方の多くは、「眼科では異常がない」「目薬を使ってもすぐ戻る」という慢性型のドライアイで悩む方です。

特にこんな特徴の方が多いです。

☑️パソコン作業・オンライン会議が多いビジネスパーソン
☑️子育てや家事で自分のケアが後回しになっている女性
☑️デスクワークと運動不足が続いている方
☑️目の症状と一緒に「肩こり・首こり・呼吸の浅さ」も感じている方

目だけを診るのではなく、「この人の生活や体全体の使い方」に注目することで、ようやく根本改善の糸口が見えてくると私たちは感じています。

ここまで読んでくださった方の中には、「自分が怠けてるのかも…」「ちゃんとケアしてこなかったから…」と自分を責めてしまう方もいるかもしれません。

でも、安心してください。

あなたのせいではありません。

現代社会は“目を酷使する環境”であふれています。

仕事も、連絡も、娯楽も、勉強も、すべてが「目を通じて」行われるようになってしまいました。

そんな社会の中で、「目が乾くのは当然」なんです。

だからこそ、「今の自分をどう労わるか」「どう向き合うか」が大切なんです。

私たちは、あなたの味方であり、責めることは一切ありません。

ただ、「少しでも楽になる選択肢」があることをお伝えしたいのです。

☑️目薬をさしても治らない。
☑️休んでもまた乾いてくる。

そんな時、「目そのものではなく、体全体からアプローチしてみる」という選択肢があります。

☑️姿勢を整える
☑️呼吸を深める
☑️神経の流れを整える
☑️血流を改善する

これらを通じて、「目の環境そのもの」を変えていく。

その結果として、目の乾きも軽くなっていく。

そんな未来が、あるかもしれません。