こんにちは、アスリートコーチのAKIです。
「自主練をしているのですが、どんな練習をすれば上手くなれますか?」
という、ご相談を頂いたのでお答えしたいと思います。
上手くなることに自主練習をしている方は素晴らしいです。
上手くなるためには、練習は必ず必要です。
永遠に練習できればいいですが、スポーツ選手にはタイムリミットがあります。
サッカー選手の場合ですと、早くて16歳、遅くても22歳までにはプロに道に進む必要があります。
ですので、ある程度年齢で技術を習得しないといけません。
何が言いたいのかというと、時間には限りがあると言うことです。
なので、自主練をするにも何をすればいいのかが重要になります。
お正月に子供とサッカーの練習をしていましたが、同じように練習している子供がたくさんいました。
それは素晴らしいことですが、やっている練習がみんな同じでした。
リフティングして、ドリブルシュート、フリーキックをして帰る。
こんな流れの子が多かったです。
これはこの練習を否定しているわけではありません。
ですが、この練習は本当に今の自分に必要なのかと言うことです。
自主練で一番やってはいけないのは、なんとなくの気分で自己満足でやることです。
ただ楽しむだけでサッカーをしているのならいいですが、プロを目指している、または上手くなりたい場合は、少し工夫が必要です。
「どのようにすればいいのですか?」と思っている方もいるので、ご説明していくと、
まずは、日々の練習や試合での苦手なプレーや得意なプレーを書き出してください。
得意なので、周りと比べないで自分都合で書いてください。
そして、今度はそのプレーは周りと比べてどうなのかを書いてください。
自分はドリブルが得意だが、自分よりも上手い子はいるのか?いないのか?
次はどうやったらその子に勝てるのか?得意で周りと比べても上手くできているプレーはどうやったらさらに上のレベルに行けるのか?
その答えや方法を練習する内容に落とし込むことで、自主練の質を上げることができます。
このように、自分のプレーを分析し、どうやったら上手くなるのかを具体的に考えることで、自主練の質も上がりますし、何より自分のことを理解できます。
夢を目指している時は、ついつい目標に対して憧れを抱き過ぎてしまい、自分の現在地を見失う場合が多いです。
ですので、常に自分の現在地とゴールの位置を意識して日々の自主練に励んでください。
それではまた!
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