眠れない夜が続いていませんか？眠れないのは“脳疲労”のせい？｜東京・銀座・松戸【脳疲労改善専門整体 Brain Reset】

眠れない夜が続いていませんか？

「眠れない」

「夜中に何度も目が覚める」

「朝まで浅い眠りが続く」。

不眠症に悩む人は、年々増え続けています。

日本では、5人に1人が慢性的な睡眠障害を抱えているといわれています。

一見ただの“眠りの問題”のように思えますが、実はその根底には「脳疲労」が深く関係しています。

脳が疲れていると、睡眠をコントロールする神経が働かなくなり、「寝たいのに眠れない」「眠っても休まらない」状態が続いてしまうのです。

東京・銀座・松戸に展開する Brain Resetは、そんな“脳からくる不眠”を根本的に改善する整体院です。

この記事では、不眠と脳疲労の関係、そして整体でどのように回復するのかを解説します。

眠れないのは「体」ではなく「脳」の問題

「不眠＝寝つきの悪さ」と思われがちですが、実際には4つのタイプに分かれます。

入眠障害

なかなか寝つけない

中途覚醒

夜中に何度も目が覚める

早朝覚醒

朝早く目が覚めて眠れない

熟眠障害

眠っても疲れが取れない

これらの不眠の背景にあるのが、脳の自律神経バランスの乱れ＝脳疲労です。

脳疲労が不眠を引き起こすメカニズム

人間の睡眠は、自律神経とホルモンのリズムによってコントロールされています。

日中

交感神経が優位（活動モード）

夜間

副交感神経が優位（休息モード）

しかし、脳が疲れきっていると、この切り替えがうまくできません。

脳疲労による不眠の仕組み

情報過多による神経の過剰興奮

スマホ・PC・SNSから膨大な情報を処理し続け、脳が常に“戦闘モード”。

ストレスで交感神経が優位に

「寝る時間になっても思考が止まらない」「心臓がバクバクして眠れない」。

脳の血流低下

首や肩のこりが強いと、脳への酸素供給が減り、睡眠のリズムを司る中枢が機能低下。

ホルモン分泌の乱れ

睡眠ホルモン（メラトニン）が十分に分泌されず、深い眠りに入れない。

つまり不眠症は、「体の疲れ」ではなく「脳の過労」から生まれる睡眠障害なのです。

不眠を悪化させる日常習慣

スマホのブルーライト

寝る直前までスマホを見ていると、メラトニン分泌が抑制され、脳が「昼」と勘違いして眠気が消えてしまいます。

寝るギリギリまで仕事・SNS

脳が考え事や緊張状態を引きずり、睡眠モードに切り替えられません。

コーヒー・お酒・タバコ

カフェインやアルコール、ニコチンは交感神経を刺激し、眠りを浅くします。

運動不足

体を動かさないと、体温リズムが乱れ、寝つきが悪くなります。

姿勢の悪さ

首や肩の緊張が続くと、脳の血流が悪くなり「寝ようとしても脳が落ち着かない」状態に。

不眠が続くとどうなる？

☑️ 疲れが抜けない
☑️ 集中力・記憶力の低下
☑️ イライラ・気分の落ち込み
☑️ 自律神経の乱れ（動悸・息苦しさ・めまい）
☑️ ホルモンバランスの崩れ（更年期症状の悪化）
☑️ 免疫力の低下

睡眠は「脳のリセット時間」です。

つまり、眠れない状態が続くということは、「脳が修復されない」まま翌日を迎えているということ。

長期的には、うつ病や高血圧、生活習慣病のリスクも高まります。

自分でできる“脳を休ませる習慣”

就寝90分前ルール

お風呂は就寝の90分前に。

体温が下がるタイミングで眠気が自然に訪れます。

スマホを寝室に持ち込まない

脳を刺激する最大の敵は光と情報。

寝室は「脳の休息空間」にしましょう。

水分と栄養

脱水や血糖の乱れは脳疲労を悪化させます。

ビタミンB群やマグネシウムを意識的に摂取。

呼吸を深く

脳のリラックスには“ゆっくりとした呼吸”が効果的。

「吸う2秒：吐く4秒」で副交感神経を優位にします。

朝日を浴びる

朝の光が「体内時計」をリセット。

夜のメラトニン分泌にもつながります。

これらを意識するだけでも、睡眠の質が上がりやすくなります。

整体でできる「脳疲労からの不眠改善」

セルフケアだけでは届かない深い部分。

そこにアプローチするのが、「脳疲労専門整体 Brain Reset」の施術です。

脳血流の改善

首・肩・頭の筋肉をゆるめ、脳への酸素と栄養をしっかり届けます。

眼精疲労の解放

目の周囲を緩めることで、情報過多で興奮した神経を鎮めます。

自律神経のリセット

呼吸・姿勢・頭蓋骨の微調整で、副交感神経を優位に。

自然な眠気を取り戻します。

内臓・骨盤の調整

全身の血流が整うことで、睡眠ホルモンの分泌も安定します。

実際の変化（事例）

☑️「3時間おきに目が覚めていたのが、朝まで眠れるようになった」
☑️「寝つきが早くなり、翌朝スッキリ」
☑️「睡眠薬を使わなくても眠れるようになった」

不眠を改善するための3ステップ

脳を休める

整体で神経の興奮をリセット

体を整える

姿勢・呼吸・血流を改善

習慣を変える

就寝リズムを整える

この3つがそろうと、「眠れる体」が自然に戻ります。

眠れない夜を、今日で終わらせよう

眠れない夜は「あなたの意思の弱さ」ではありません。

それは、脳が頑張りすぎている証拠です。

脳を休ませることができれば、眠りは自然に戻り、朝の目覚めが変わります。

Brain Resetでは、「不眠を薬で抑える」のではなく、「脳を整えて眠れる体に戻す」ことを目的にしています。

眠れない夜を、今日で終わらせましょう。

あなたの“眠る力”は、まだ失われていません。