小学校３年生ですが、腰をよく怪我をします…。

こんにちは、アスリートコーチのAKIです。

「サッカーをしている小学校３年生ですが、腰をよく怪我します。この間病院で分離症と言われましたが、何が原因でしょうか？」

という、ご相談を頂いたのでお答えしたいと思います。

近年では、小学生の試合のパフォーマンスはかなり上がってきています。

そのせいで、求められる能力も上がっています。

昔は１００回リフティングができた凄いでしたが、今は１０００回くらいが昔の１００回くらいの感じがします。

また過酷な競争を勝ち抜くために、小さいころから、サッカースクールや練習をたくさんやる子も増えています。

ですので、怪我する年齢も小学校中学年（３〜４年生）くらいから多くなります。

怪我をする原因は、

✅体の使い方
✅筋力不足

など、色々あります。

怪我をしてしまうことは仕方ないですが、

ここで気にしなくてはいけないことは計画性です。

「計画性とはなんですか？」と思うでしょう。

トレーニングもそうですが、本当に実力をつけるためには、計画が必要です。

有名なサッカーインフルエンサーがしていた練習
チームで上手い子がしている練習
流行っている練習

など、行き当たりばったりの練習をしていると上手くなれませんし、

無理な運動を子供に押し付けてしまうと、怪我の原因になります。

正しい練習をするには、自分に何が足りてないのか？足りているのか？を理解することから始めます。

そして、足りないところを補う練習内容を決め、実践していきます。

実践してできないところは、さらに深掘りして細かい練習をメニューを作ります。

そして１日や２日だけでなく、年単位で技術やフィジカルの習得を意識してみてください。

そうすることで、体に無理がかからず、効率的に自分を成長させることができます。

それではまた！